زمستون سوئد واقعا اونقدر که میگن سخته؟

😁

سلام، اول از همه باید باخودت کنار بیای و قبول کنی که شرایط اینجوریه، دو همیشه به طور مرتبط هم ویتامین د و چیز اون هر چیز دیگه ای که به سلاح خودته رو استفاده کن، ورزش و پیاده روی تو روز روشن و محیط خونه رو تاریک نگه ندار همین

سلام بستگی داره کدوم شهر و کجای سوئد باشی

لامپ نوردرمانی (dagsljuslampa) رو صبح‌ها روشن کن، خیلی به خلق و خوت کمک میکنه. همینطور سعی کن هر روز حتی نیم‌ساعت وسط روز بری بیرون، حتی تو سرما.

اولین زمستون واقعا سخته چون ساعت‌های روشنایی خیلی کمه، ولی بدنت کم‌کم عادت میکنه. قرص ویتامین D از پاییز شروع کن، خیلیا میگن حس و حالشونو بهتر کرده.